Dacă suntem sinceri, cât de mindful suntem la muncă? Indiferent dacă lucrăm de acasă sau de la birou. În timp ce tastăm sau ne pierdem într-o mare de tab-uri deschise, ne observăm postura? Stăm aplecați? Ne ținem maxilarul încleștat? Avem umerii încordați? Conștientizarea acestor mici detalii poate face o diferență în modul în care ne simțim.
Suntem cu adevărat prezenți când completăm task-uri sau mintea noastră rătăcește la discuțiile din meeting-ul de dimineață? Ne concentrăm asupra sarcinii pe care o avem în lucru sau devenim anxioși gândindu-ne la următoarea întâlnire? Suntem constant întrerupți de notificările mail-ului, de mesaje importante și simțim că toate acestea ne solicită atenția.
Mindfulness-ul a devenit un topic discutat peste tot: la TV, de către influenceri din social media și de către programe wellness.
Dar este mindfulness-ul doar un trend sau este ceva în spatele acestei idei, ceva care să merite atenția noastră?
Ei bine mindfulness-ul poate fi o super putere pe care o putem cultiva și pe care o putem folosi în lupta cu problemele secolului XXI. Ne ajută să gestionăm stresul cotidian și complexitatea hiper-conectivității.
Așadar, întrebăm din nou, cât de mindful suntem la muncă?
Nici noi nu știam cu exactitate, dar colega noastră Aura Damaschin, Senior RPA Developer cu peste 3 ani vechime în companie, ne-a ajutat să găsim răspunsul. Ea a susținut pentru colegi un workshop de mindfulness la sediul Connections.
„Practicarea mindfulness-ului a început ca o pasiune și a devenit, în timp, un stil de viață. Acest workshop a venit din dorința de a desfășura o activitate alături de colegi, dar și ca răspuns la evenimentul de celebrare a conceptului de mindfulness, organizat de un alt coleg. Pentru workshop, am adaptat resursele din cercetările mele la nevoile specifice muncii de birou”, a spus Aura.
Aura face parte din echipa Connections de aproape trei ani, în rolul de Senior RPA Developer. Dar, în același timp are o vastă experiență și o pasiune autentică pentru practicile de mindfulness. Ea a creat un cadru relaxant, în care i-a învățat pe colegi tehnici esențiale pentru reducerea stresului și îmbunătățirea concentrării.
Atelierul le-a oferit participanților o experiență prin care au putut să își exploreze starea de prezență și observarea conștientă a momentului. Mindfulness a fost descris ca spațiul dintre observare și evaluare, unde, prin practică, putem învăța să ne concentrăm atenția pe ceea ce experimentăm fără a judeca sau eticheta.
„A fost o oportunitate frumoasă pentru mine să susțin Workshop-ul. Pasiunea mea pentru dezvoltare personală s-a născut din nevoie, cum probabil se întâmplă în majoritatea cazurilor. Având probleme cu propriile stări pe care îmi era greu să le gestionez, am tot căutat soluții, am cercetat și am început să mă educ în a înțelege și lucra cu mintea. Astfel, am ajuns și la o școală de coaching, Școala de Legi Universale, susținută de Inspired Life – Monica Ion, unde am și făcut practică. Momentan este un hobby pe care îl dezvolt și voi lansa primul seminar online tot cu tema Mindfulness, sper până la sfârșitul anului”, adaugă Aura Damaschin.
Colegii noștri care au participat la atelier au fost ghidați spre exerciții practice, cum ar fi respirația lentă, observarea obiectelor din jur, atenția asupra sunetelor și enumerarea unor categorii de obiecte, toate menite să cultive calmul și conștientizarea.
Un accent deosebit s-a pus pe tehnici pentru îmbunătățirea autocontrolului și stăpânirea de sine, învățând cum să folosească mintea în beneficiul personal, nu ca sursă de autodistrugere. Colegii au învățat să răspundă conștient provocărilor emoționale și să-și crească rezistența la stres și durere prin detașare conștientă.
Aura a invitat un antrenor de kickboxing care le-a arătat celor prezenți cum să-și protejeze coloana vertebrală atunci când lucrează la birou și cum să-și folosească corect respirația. Participanții au fost ghidați prin câteva mișcări simple menite să-i ajute să devină mai conștienți de respirație, corp, coordonare și echilibru.
„Workshop-ul de Mindfulness organizat de Aura a fost o experiență foarte plăcută și utilă. Mi-a plăcut echilibrul dintre teoria prezentată și exercițiile practice, care au fost ușor de urmat și pot fi aplicabile în viața de zi cu zi. Discuțiile libere dintre participanți au fost o oportunitate foarte bună de a învăța unii de la alții și de a ne cunoaște mai bine. Pe viitor, cred că tehnicile învățate mă vor ajuta să gestionez mai bine stresul”, a spus colega noastră Ioana, care a participat la atelierul Aurei.
O altă colegă ne spune că „Workshop-ul organizat de Aura a fost prima mea interacțiune cu conceptul de mindfulness și pot spune că a fost o introducere excelentă! Informațiile ne-au fost prezentate clar și au fost bine structurate, iar Aura a răspuns cu răbdare la toate întrebările noastre. În plus, ne-am și relaxat cu ajutorul exercițiilor fizice propuse!”. uns cu răbdare tuturor întrebărilor noastre. În plus, exercițiile fizice ne-au ajutat să ne relaxăm și să ne resetăm!”